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    全身肌肉
    
                        
      
                        
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      全身肌肉最有效的拉伸方法有哪些
      
                            
      ?1、拉伸部位：胸部、肩部。雙手置于身后，掌心向上十指交握，再將掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活動和胸大肌的拉伸。 2、肱三頭肌拉伸，拉伸部位：肱三頭肌。動作要點：彎曲左臂置于頭后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，盡可能將左手肘向右拉。感受左手臂后側肱三頭肌的拉伸。
      
                            
      
                                
      
                                                                        全身肌肉
                                                                        拉伸方法
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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