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短跑力量訓練方法。1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌群上，發展髂腰肌的力量。2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠鈴，發展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠鈴是提高了伸髖屈膝的能力。3、提高后踢腿速度，去發展股后肌群力量以及小腿三頭肌的力量，發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力，從而增強了后蹬的能力，達到提高小腿的肌肉力量，以此來達到短跑力量訓練的目的。
時長：00:00
時間：2022-07-30 00:02:06
來源：好二三四
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