提高肺活量可以通過(guò)怎樣自己增加

自己提高肺活量的方法有。1、正確呼吸：正確的呼吸是要保持平和的心態(tài)，讓吸入的氧氣可以順利到達(dá)肺葉的所有部位，呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，盡可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。2、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往兩邊進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，接著把手臂收放到身體兩邊。手臂往上舉時(shí)吸氣，向下回收時(shí)呼氣。剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。3、做伸展運(yùn)動(dòng)：伸直手臂往上舉，接著慢慢用力往頭后面伸展開(kāi)來(lái)，上半身可以稍微往后彎一些，盡可能彎得幅度大一點(diǎn)，之后把手臂放到身體兩邊。手臂往上抬的時(shí)候吸氣，向下回收的時(shí)候呼氣，反復(fù)做五十次。