冠心病人如何鍛煉

1、散步運動量較小，是冠心病病人最方便、最安全的運動。散步的持續時間，應根據自己的病情及體質不同而定，但最短不少于15分鐘，最長不超過1小時，一般以20至30分鐘為宜，每天至少2次。2、太極拳劍姿勢放松，動作柔和，程序穩定，是適合冠心病病人的運動。體力差的可打簡化太極拳或練幾個動作，重復鍛煉；體力好的可練全套老式太極拳。3、保持站位，兩腳與肩同寬。兩臂由體前上舉至與肩平，然后吸氣，最后還原呼氣。這樣往復練習8至16次。左右劃圈運動分腿站立，兩臂屈肘于體側，掌心向上；右手向前，掌心轉為向下，向外作平面劃圈，右腿呈弓步；回到原位，換左腿。重復動作20至30次。4、站立，兩手叉腰；做高抬腿踏步運動；踏80至100步后休息5分鐘，然后再踏80至100步。