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波比跳
波比跳怎么做
身體站直之后雙腳和骨盆保持一樣寬，吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向；然后雙手放在前側地板上，保持骨盆和肩帶穩定，一次一腳，將雙腳向后延伸后，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢，最后再回到起始姿勢，重復動作并配合呼吸。
做法
波比跳
手臂
發布時間：2022-09-21
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