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    消耗脂肪
    
                        
      
                        
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      消耗脂肪的蔬菜 吃對不怕胖
      
                            
      1、菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，助消化，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。2、鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。3、花菜。4、韭菜。5、苦瓜。
      
                            
      
                                
      
                                                                        消耗脂肪
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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      消耗脂肪鍛煉在多少分鐘以上最好
      
                            
      消耗脂肪的鍛煉最好要在40分鐘以上，有氧運動的前20分鐘幾乎不會動員到皮下脂肪，但會消耗血液中游離的脂肪，20分鐘后開始動員非游離的脂肪組織。而隨著運動時間的增加脂肪分解供能的比例逐漸升高，從有氧40分鐘左右開始，脂肪成為供能的主要物質。但這并不能說明有氧運動的前20分鐘對于脂肪消耗是無效的。
      
                            
      
                                
      
                                                                        鍛煉
                                                                        消耗脂肪
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-18
                            
      
                        
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