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    腿部酸疼
    
                        
      
                        
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      腿部肌肉拉伸動作 減輕腿部酸疼
      
                            
      ?坐蹲：這個動作除了能拉伸到大腿肌肉外，還能拉伸到臀部肌群。1. 雙腳開立，保持與肩同寬的距離。這是動作的起始位置。2. 彎曲雙膝和臀部開始練習，臀部向后坐。3. 繼續直到你完成半蹲，不過在平行位置之上，并且迅速反向運動直到恢復起始姿勢。重復5至10次。
      
                            
      
                                
      
                                                                        拉伸動作
                                                                        腿部肌肉
                                                                        腿部酸疼
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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