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腹部肌肉

通過跑步，可以練出肌肉嗎？如何跑步才能減少腹部贅肉

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運動健康減肥
發布時間：2023-07-13
腹部肌肉拉伸動作大全激活僵硬肌肉

拉伸腹部肌肉應保證躺姿拉伸和坐姿拉伸。1、躺姿拉伸：平躺在健身墊上，兩腿閉攏，腳跟往上，縮緊腹部，雙胳膊挺直閉攏在一起,向頭的方位開啟，直至在頭的后貼緊地才行，維持30秒。2、坐姿拉伸：姿勢基本上與躺姿拉伸相近，只不過站著，另外由于腰部沒了發力點，因此能夠適度的向后屈伸。

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