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      4個小腿肌肉拉伸動作是什么 小腿肌肉怎么拉伸
      
                            
      1、拉伸小腿，作用：拉伸腿部后側，站立后往前彎腰，雙手撐地,并保持兩腿伸直。2、拉伸小腿，作用：拉伸大小腿前側，右腿單腿站立,左手將左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可選擇扶著墻。3、拉伸小腿，作用：拉伸小腿前側，平躺著,然后雙手抱右腿,右腿呈90度彎曲,左腿屈膝壓在右腿上。
      
                            
      
                                
      
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                                                                        小腿肌肉
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-18
                            
      
                        
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