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    腿部增肌
    
                        
      
                        
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      這款常見的腿部增肌計劃 讓你輕輕松松擁有強大腿部
      
                            
      周一、周四直腿硬拉動作：直腿硬拉動作能夠鍛煉到大腿肌肉以及小腿肌肉。周二、周五負重深蹲：能夠鍛煉手臂肌肉。周三、周六負重臀橋：在臀橋的基礎上加上了負重，動作難度有所提升，同時鍛煉效果也比較好。
      
                            
      
                                
      
                                                                        腿部增肌
                                                                        計劃
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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