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那么，堅持拉伸訓練有什么好處？2、拉伸訓練可以激活身體肌群，改善腰酸背痛、手腳僵硬的問題，有效疏通經絡，提升身體的柔軟度；4、拉伸訓練可以改善健身后肌肉充血問題
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那么我們都在做的拉伸究竟如何更科學的進行呢？拉伸的方式以及正確的做法姿勢就是一切，務必要明白如何正確的拉伸；良好的拉伸會不舒服，但不會痛苦，痛苦的拉伸一定是錯誤
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每一次游泳，總有泳友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法。保護頸部肌
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在所有運動中，有不少運動是常見的，而跑步就是當中的一種，當然跑步也是一個很好的運動，同時跑步還有不錯的作用，那跑步后的拉伸運動是什么，相信很多人都不清楚。那么，
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結合青少年的生長發育特點，設計12招健身鍛煉方案，幫孩子們提心肺，增力量，改善柔韌。6法有氧運動幫控體重6法力量練習增體能每個動作30-60秒，休息10-30秒
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如果你平時總是熬夜、晚睡、吃垃圾食品，飲食不規律，很容易擁有一副易胖體質，而一些好習慣堅持下來，你就能改變易胖體質，擁有一副易瘦體質。身材肥胖的人，不如學習這5
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可以強化下肢從髖關節到踝關節的運動控制，為步行訓練打下堅實的基礎。小腿及踝關節的訓練小腿后部的自主伸展訓練在他人協助下的踝關節訓練踝背屈訓練能有效牽拉跟腱，預防
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雖然你真的很累，但是也一定不要立即休息，還有必不可少的一步----拉伸沒做。運動減脂的朋友，訓練過后不拉伸，減脂效果就會大打折扣，因為肌肉的運動能力變弱，而通過
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此運動能夠讓肩部肌肉以及肱三頭肌得到很好的鍛煉。此動作可以更好地鍛煉肩部、腹部與背部的肌肉，能夠更有效的減少拜拜肉的出現。介紹了這些方法以后，大家可以根據自己的
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就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。跑步機
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