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完整的睡眠分期包括淺睡眠、深睡眠和快速動眼睡眠，而淺睡眠大約只占前30分鐘的時間。當午睡時間超過30分鐘，就會進入到深睡眠或者是快速動眼睡眠。在這個時候被叫醒，便會有昏昏欲睡、頭暈腦脹的感覺。因此，午睡時間在20到30分鐘為宜，最好不要超過30分鐘。
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1、全神貫注地盯著電腦，電腦顯示屏能發出400-460nm的藍光，而藍光照射會抑制皮膚纖維細胞增殖，導致皮膚老化。2、長期三餐不規律，可能會引起低血糖或營養不良，導致身體消瘦。3、壓力過大時，“腎上腺”會加速分泌“糖皮質激素”過量的“糖皮質激素”會導致表皮厚度減少，出現皺紋和肌膚松弛下垂的狀態。
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三伏的“伏”，一方面表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，另一方面也提醒人們要注意“伏”而避暑，避濕。夏至以后地表積累的陽氣越來越盛，氣溫逐漸升高，到入伏時暑氣越來越重。同時，夏季雨水多，從醫學角度分析，人體要趁這個時段“伏避暑濕”、“固護陰液”、“趁陽驅寒”、“盛夏防寒”。
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當人們低頭的時候，頸椎也在承受壓力。低頭的度數越大，頸椎的受力隨之增加，低頭15度時，頸椎承受的重量會增加5公斤；當低頭30度時，頸椎的受力增加10公斤；而低頭60度，頸椎的受力則要增加20公斤，相當于一個小朋友的體重。
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