母嬰
文字丨jingma說，原始內(nèi)容。
最近，秋天的風(fēng)在攪動(dòng)，天空高，云又光明，感覺就像秋天。隨著秋天的開始正式進(jìn)入秋天，它將不再像夏天那樣熱。睡眠和食欲都開始改善，許多人在秋天開始體重增加。
秋季適當(dāng)補(bǔ)充可以幫助增強(qiáng)免疫力并減少疾病。但是，對(duì)于已經(jīng)需要比普通百姓更多的營養(yǎng)的孕婦，秋天的天氣會(huì)變冷，食欲會(huì)逐漸改善。那么，您應(yīng)該在服用補(bǔ)品時(shí)更加注意它，并且不應(yīng)盲目地“在秋季體重”。
秋天開始后，孕婦在吃東西時(shí)牢記“四個(gè)無調(diào)節(jié)”的原則
首先：不要吃太油膩
在補(bǔ)充方面，想到的第一件事是吃肉，但是對(duì)于孕婦來說，無論懷孕的階段，大多數(shù)人都沒有那么好的食欲。他們不僅應(yīng)該吃適量的肉，而且不應(yīng)該太油膩。
飲食太油性很容易引起惡心和惡心，并且很容易引起消化不良并影響食欲。通常會(huì)有油膩的肉，這會(huì)使您的體重?zé)o法控制并迅速生長。
特別是血糖異常或血壓異常的孕婦不應(yīng)食用。他們應(yīng)該嘗試更輕松，并注意均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
第二：不建議現(xiàn)在彌補(bǔ)很多錢。
在懷孕期間，由于早期懷孕反應(yīng)，胃子宮壓縮，甚至胃灼熱，惡心或嘔吐，您的食欲不佳。
此外，如果您在夏季剛剛經(jīng)歷了高溫，那么您的食欲也會(huì)受到影響。如果您的飲食相對(duì)較輕，脾臟和胃將處于相對(duì)較弱的狀態(tài)。
如果您一旦秋天開始就開始滋養(yǎng)很多，并且每天增加很多魚類和肉，它將突然增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而消化不良會(huì)影響胃腸道的正常功能，然后懷孕的母親將不可避免地會(huì)有不舒服的癥狀。
建議懷孕的母親應(yīng)服用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑，即使他們根據(jù)身體狀況服用補(bǔ)充劑并吃營養(yǎng)食品。
第三：不建議吃不新鮮的食物
秋季是水果和瓜已經(jīng)成熟的季節(jié)，有許多新鮮食品是季節(jié)性的。在飲食方面，懷孕的母親可以吃更多的季節(jié)性食物，以避免吃很長時(shí)間在冰箱中有點(diǎn)腐爛或腐爛或儲(chǔ)存的食物。
秋天，腹瀉容易不適當(dāng)?shù)爻裕袐D是一個(gè)特殊的人群。如果他們吃腹瀉，他們不僅會(huì)遭受身體折磨，而且還會(huì)增加偽縮合的頻率，從而影響胎兒的健康。
第四：建議在秋天干燥時(shí)吃辣和刺激性食物
空氣在秋天很酷，令人耳目一新，這使人們感到非常舒適，但比夏季要干燥。
如果懷孕的母親不關(guān)注自己的生活和飲食，例如少喝水和經(jīng)常吃辣和刺激性食物，它將很容易在懷孕期間加重便秘，并且更有可能有妊娠紋，甚至感冒。
因此，在這個(gè)季節(jié)，懷孕的母親應(yīng)確保其用水量。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的說法 - 孕婦的平衡飲食寶塔建議：每日攝入量為1700-1900毫升，每天吃200-400克水果。
此外，您還可以定期制作湯，這對(duì)水合和健康非常有用。
推薦的季節(jié)性水果：懷孕的母親應(yīng)該“吃更多”和“少吃”水果?
秋天是水果和瓜使成熟的季節(jié)。有許多新鮮成熟的水果，可以很容易地引起孕婦的貪婪。但是，對(duì)于孕婦，也有選擇吃水果的選擇。有些可以適當(dāng)食用，有些應(yīng)該適度食用，有些應(yīng)該少吃。
多吃秋天的濕潤水果
①蘋果：我們都聽到了這句話：“每天一個(gè)蘋果孕婦能吃梨嗎，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”蘋果含有多種維生素和大量纖維素，這些維生素對(duì)懷孕期間的營養(yǎng)補(bǔ)充有益，促進(jìn)腸道消化和減輕便秘。懷孕的母親每天可以吃一半到一半。
②梨：當(dāng)涉及到清除肺并濕潤干燥的水果時(shí)，許多人會(huì)想到梨。秋天，懷孕的母親也可以經(jīng)常吃梨。
清洗并直接食用，或煮梨湯，或蒸煮并燉煮，以促進(jìn)唾液和渴求并防止干燥。
③無花果：當(dāng)您遇到賣無花果的人時(shí)，懷孕的母親也可以買些東西，因?yàn)闊o花果不容易存放孕婦能吃梨嗎，并且在某些地方不容易購買。
無花果不僅具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)胃和腸子具有雙向調(diào)節(jié)作用。有便秘的懷孕母親可以吃它們，在腹瀉期間也可以吃它們。
孕婦應(yīng)該少吃水果
這個(gè)季節(jié)，西瓜，葡萄和桃子也是銷量最多的水果，懷孕的母親應(yīng)該適度吃這些水果。
①西瓜：盡管它可以減輕熱量，但鍛煉胃且也是利尿劑很容易食用，因此您應(yīng)該適度食用。
②葡萄：許多人認(rèn)為“更多的葡萄對(duì)胎兒的眼睛有益”，所以它們恰好在市場上，他們每天都會(huì)吃很多葡萄。這是一個(gè)誤解！
高葡萄糖含量，飲食過多會(huì)影響血糖水果，也會(huì)增加您的體重。不建議吃太多。
peaches：大粉紅色的桃子看起來很有吸引力，但是無論它們多么美味，都不建議吃太多。飲食過多會(huì)增加懷孕的母親的熱量，加重便秘，在嚴(yán)重的情況下，這也會(huì)使胎兒不安。
以上是秋天開始后，孕婦還應(yīng)根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食，適當(dāng)吃水果，不要吃太多。
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