學習和記憶效率怎么提高

不正確的學習方法往往導致學習效率低下，想要提高學習和記憶效率必須有充足的睡眠，合適的飲食，使你的大腦保持高速地運轉；判斷你是哪種類型的學習者，再選擇不同的學習方式；善用記憶工具。

睡眠問題是前提，睡眠不好，大腦工作效率就會降低，不同的人需要的睡眠時間不同，有人需要8小時，有的人只需要6小時就夠，你需要找到適合你的時長。

均衡飲食，身體需要不同的營養元素，如果缺乏營養，大腦就無法專注。均衡飲食是指按照合理的比例攝入食物，推薦比例為百分之三十為蔬菜、百分之二十的水果、百分之三十全谷物，還有百分之二十的蛋白質，當然，這僅僅是個建議，你可以按照自己的需要進行調整。多喝水，如果脫水身體和大腦都會感受到壓力，同樣容易因為缺水導致注意力不集中。

選擇適合你的學習方式，不同特質的人適合的學習方式不一樣。視覺型學習者，對于你來說，圖片更能加強你的記憶的話，那就可以嘗試把信息都變成圖表的形式，或者做筆記的時候使用顏色不同的熒光筆在書本上做標記。聽覺型學習者，相比課本上看到的內容，你更容易記住老師口述的內容，那就可以試著把每堂課錄下來，想要復習的時候聽一下。動覺型學習者，相比于以上兩種，自己動手操作過的知識，更能讓你記住，那你在學習的時候，可以給每個知識點用上不同的小動作去記。總之要找到適合自己的學習方式。

善用記憶工具。思維導圖很適合用來記憶知識點，把單個知識點記下來，找到它們的關聯，需要的時候，通過一個記憶點回想起所有的內容。建立學習小組，大家一起學習的好處就是，遇到自己不理解的知識點，其他人可以為你補充，但是需要注意，人一多就容易分散注意力，這是學習小組，不是閑談小組，不要最后變成了大家一起玩樂。