bcaa支鏈氨基酸的作用

支鏈氨基酸的簡(jiǎn)稱就是bcaa，氨基酸大家應(yīng)該并不陌生，蛋白質(zhì)的合成就是靠氨基酸，肌肉生長(zhǎng)又離不開(kāi)蛋白質(zhì)，所以一定意義上來(lái)說(shuō)，支鏈氨基酸有促進(jìn)肌肉合成，防止肌肉流失的作用。氨基酸是十分多樣的它有很多種，而支鏈氨基酸也不是單純的一種氨基酸，它是蛋白質(zhì)中三種常見(jiàn)氨基酸的統(tǒng)稱。這三種氨基酸分別是：亮氨酸，纈（xié）氨酸，異亮氨酸。在市面上支鏈氨基酸的包裝上常見(jiàn)的有：2:1:1或者是4:1:1就是指這三種氨基酸的配比。

亮氨酸的作用就是我們上邊說(shuō)過(guò)防止肌肉流失，所以它的配比是比其他兩種氨基酸配比要高，之所以它能防止肌肉流失就是因?yàn)樗芨斓姆纸廪D(zhuǎn)化葡萄糖來(lái)為肌肉供能。纈氨酸也是可以防止肌肉流失的，可以為肌肉提供更多額外的能量產(chǎn)生葡萄糖。異亮氨酸更多的是錦上添花的作用，搭配其他兩種氨基酸效果會(huì)更好，混合起來(lái)使用可以提高使用的效率。這三種氨基酸組合成一起就是我們使用的支鏈氨基酸（bcaa）它們也就賦予了促進(jìn)肌肉合成，防止肌肉分解流失，甚至是加快恢復(fù)，減少疲勞感的作用。