晚上跑步前要吃飯嗎

如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質(zhì)。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。

從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯后去運動，則要在晚飯后一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。

吃完晚飯三個時候以后健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動后一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩(wěn)定有利于食物的吸收。

運動后可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質(zhì)。