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    俯臥撐做多久才有效果

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    俯臥撐做多久才有效果

    俯臥撐和仰臥起坐、卷腹,深蹲一樣,需要遵循分組練習的原則。俯臥撐分組做的效果在于胸大肌會獲得更大的刺激,生長也會更快。尤其是在每次練俯臥撐的最后幾組時,重復的俯臥撐動作饑和組數對胸大肌增長最有幫助。一般來說,每個俯臥撐4組,一組8~12個。根據訓練強度和計劃中要達到的訓練效果,中間休息30s到3min不等。初次練習不要求最太多組,在以后可以慢慢累加。
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    導讀俯臥撐和仰臥起坐、卷腹,深蹲一樣,需要遵循分組練習的原則。俯臥撐分組做的效果在于胸大肌會獲得更大的刺激,生長也會更快。尤其是在每次練俯臥撐的最后幾組時,重復的俯臥撐動作饑和組數對胸大肌增長最有幫助。一般來說,每個俯臥撐4組,一組8~12個。根據訓練強度和計劃中要達到的訓練效果,中間休息30s到3min不等。初次練習不要求最太多組,在以后可以慢慢累加。

    俯臥撐和仰臥起坐、卷腹,深蹲一樣,需要遵循分組練習的原則。俯臥撐分組做的效果在于胸大肌會獲得更大的刺激,生長也會更快。尤其是在每次練俯臥撐的最后幾組時,重復的俯臥撐動作饑和組數對胸大肌增長最有幫助。

    一般來說,每個俯臥撐4組,一組8~12個。根據訓練強度和計劃中要達到的訓練效果,中間休息30s到3min不等。

    初次練習不要求最太多組,在以后可以慢慢累加。

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    俯臥撐做多久才有效果

    俯臥撐和仰臥起坐、卷腹,深蹲一樣,需要遵循分組練習的原則。俯臥撐分組做的效果在于胸大肌會獲得更大的刺激,生長也會更快。尤其是在每次練俯臥撐的最后幾組時,重復的俯臥撐動作饑和組數對胸大肌增長最有幫助。一般來說,每個俯臥撐4組,一組8~12個。根據訓練強度和計劃中要達到的訓練效果,中間休息30s到3min不等。初次練習不要求最太多組,在以后可以慢慢累加。
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