怎樣訓(xùn)練籃球步伐

訓(xùn)練籃球步伐：訓(xùn)練籃球步伐時(shí)在快速跑動(dòng)中采用急停法，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步，腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

在第一步時(shí)用腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心。第二步時(shí)用力抵地向內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。跳步急停，在跑動(dòng)中，用單腳或雙腳起跳，上體稍向后仰，兩臂自然擺動(dòng)，兩腳同時(shí)平行落地。落地時(shí)用全腳掌著地，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。