體育健康知識(shí)

明確健康四要素：古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無(wú)病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德健康；身體鍛煉的必要知識(shí)：身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來(lái)，以免造成對(duì)心臟的傷害；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握 ：體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行鍛煉；安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防： 體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。