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便秘是一個不容易治好的疾病，不過你年青應該沒有多問題，如果便秘嚴重的話那還是需要吃藥治療，輕微的話可以吃些水果蔬菜就可以解決了
1，涼拌芹菜
2，炒土豆絲或片
3，洋蔥炒瘦肉絲
4，炒紅薯葉
經(jīng)驗步驟：1涼拌芹菜：用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。
2炒土豆絲或片：將土豆洗凈切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。治療便秘選擇便秘產(chǎn)品潤腸清益菌|膠囊。
3洋蔥炒瘦肉絲：取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。
4炒紅薯葉：紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。
