女孩上臂外側一坨肉是肌肉嗎

女孩上臂外側一坨肉不是肌肉。手臂部位是女生最容易長脂肪的部位，形成蝴蝶袖，脂肪不一定都是軟的，有的人體脂肪會比較硬，給人感覺是肌肉，其實是脂肪。

這么做能瘦手臂1、啞鈴

想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準備好一副啞鈴，當然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來回擺動，有毅力的朋友每天可以多做幾組。

2、畫圈

首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。

3、握拳

你知道嗎？其實在上班的時候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實很簡單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時候才慢慢的分開。據了解，這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。

4、搖臂

其實這個動作非常的簡單，就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡單。