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1、先用冰敷：
腳扭到筋，剛開始的時候，肌肉會充血，這時候最好的處理方式是減少充血狀況，防止進一步惡化，所以要使用冰敷。
2、活血祛瘀：
在受傷24小時之后，才可以開始使用一些具有活血祛瘀功效的藥物，這樣才可以減少對受傷部位的傷害。
3、使用熱水泡腳：
熱水具有促進血液循環的作用，在受傷的兩天后可以使用熱水來泡腳。
4、受傷期間注意保養：
很多人認為只要不痛就沒事，就不需要治療，這是錯誤的。如果不處理好后期的保養，很
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