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1、打開電腦的瀏覽器，進入搜索引擎，輸入QQ同步助手進入首頁；在QQ同步助手首頁，點擊右上方我的通訊錄的選項。
2、點擊后根據頁面中的提示，打開手機中的QQ同步助手應用，點擊設置中的掃一掃的選項，掃描二維碼進行登錄。
3、驗證登陸后為了資料的安全，會向綁定的安全手機進行驗證，點擊發送驗證碼并驗證登錄。
4、登錄完畢后可以看到手機云端的通訊錄，點擊上方更多操作，選擇導入聯系人的選項。
5、點擊后可以看到導入聯系人的幾種方法，可以選擇Excel文檔的選項。選擇完畢后，下滑頁面選擇模板下載，下載導入通訊錄的模板。
6、打開通訊錄模板后，根據模板的樣式，填寫電腦中保存的手機號碼的信息。
7、填寫保存后，點擊Excel文件上傳之前保存的Excel文件。上傳完畢后，打開手機中的QQ同步助手應用，點擊主界面同步的圖標。
8、點擊后頁面會提示我們資料快速恢復，點擊下方的立即開始，點擊后根據頁面中的同步分類，選擇本機和云端合并的選項。
9、點擊后，應用會自動將電腦上通訊錄同步到手機中。
