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工作壓力引起、生活壓力引起、個人對壓力的敏感性所引起。
1、工作壓力引起：這是引起這一效應的直接原因。引起工作壓力的原因也很多，例如，工作太重太多、工作任務時間緊迫、工作物質條件太差、工作責任重大、工作人際環境緊張、工作分工不明、工作缺乏安全感、工作中與上、下級關系不好、工作開展困難等。由于這些因素的存在，人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕心理壓力，人們就會做出種種努力，以致恢復心理平衡，達到壓力效應的效果。
2、生活壓力引起：這是引起這一效應的間接原因。引起生活壓力的原因很多，例如，配偶死亡、離婚、夫妻分居、家庭近親死亡、個人受傷或患病、結婚、失戀、失業、離退休、家庭成員傷病、子女入學、妊娠、性障礙、家庭新成員出現、工作調動、兒女離家、子女就業，等等。由于這些因素的存在，人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕這種心理壓力，避免得病，人們就會做出各種努力，盡量釋放由于壓力所帶來的巨大能量，從而產生壓力效應。
3、個人對壓力的敏感性所引起：這是這一效應產生的根本原因。這是說，上述的工作壓力源與生活壓力源都可能引起壓力效應，但是這種可能是否能轉變為現實，還要看一個人的個性特征。在所有個性特征中，人對壓力的敏感性尤為重要。對壓力源的敏感性強，就越會產生壓力，從而產生壓力效應，反之，就不太可能產生壓力效應。
