立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)順口溜口訣

立秋養(yǎng)生順口溜簡(jiǎn)短立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)順口溜口訣

節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。

忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

吐濁氣：多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

胸宜護(hù)：保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。

24節(jié)氣順口溜：

立春陽(yáng)氣轉(zhuǎn)，雨水沿河邊，驚蟄烏鴉叫，春分地皮干，清明忙種麥，谷雨種大田；

立夏鵝毛住，小滿(mǎn)雀來(lái)全，芒種開(kāi)了鏟，夏至不拿棉，小暑不算熱，大暑三伏天；

立秋忙打甸，處暑動(dòng)刀鐮，白露煙上架，秋分不生田，寒露不算冷，霜降變了天；

立冬交十月，小雪地封嚴(yán)，大雪江茬上，冬至不行船，小寒近臘月，大寒整一年。