如何才能在考試時靜下心來

1、保證正常的睡眠時間，無須過分注意營養，可以把休養、調整和總結作為考前的生活節奏，不給自己定過高的目標，像準備日常考試那樣準備高考。2、積極的自我想象，在考前復習過程中或考試過程中出現不良情緒時，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節等來緩解自己的情緒。3、正確運用深呼吸，正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣，二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。4、不與同學討論難題，否則可能引起信心不足，全身放松，這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。

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導讀1、保證正常的睡眠時間，無須過分注意營養，可以把休養、調整和總結作為考前的生活節奏，不給自己定過高的目標，像準備日常考試那樣準備高考。2、積極的自我想象，在考前復習過程中或考試過程中出現不良情緒時，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節等來緩解自己的情緒。3、正確運用深呼吸，正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣，二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。4、不與同學討論難題，否則可能引起信心不足，全身放松，這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。