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女士游泳的好處：
1、增強抵御寒冷能力：在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強心肺功能：長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態的人體按摩作用大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統疾病的預防和治療有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12至15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型：游泳能全面地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉，可以使女士保持健美的身材。
