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相信不少辦公司的上班族都有得過腱鞘炎，也就是我們俗稱的：“鍵盤手”、“鼠標手”。雖然腱鞘炎是小毛病，但也會影響到生活質量，不可小覷。今天我們就來聊聊腱鞘炎的成因，如何緩解，吃氨糖軟骨素有用么？
一、什么是腱鞘炎
腱鞘是圍繞在手部肌腱外面的雙層類似套管一樣的密閉滑膜管，這兩層之間是滑液空腔，里面的滑液是保護肌腱的滑液鞘。腱鞘內層和肌腱緊密貼合，腱鞘外層和腱纖維鞘共同與骨面結合，能夠起到固定、保護、潤滑肌腱，防止肌腱受摩擦或壓迫的功能。如果肌腱在運動中長期在此過度摩擦，就會發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹、疼痛，即稱為腱鞘炎。
引發腱鞘炎的成因：大部分人得腱鞘炎的原因跟所從事的工作有相關性，比如織毛衣、打字員、會計、器樂演奏家、搬運工等等，因為長時反復使用手部工作，從而過度勞累。但是隨著生活水平的提高，當代年輕人已經離不開電腦、手機，長期過度地電腦、手機也是出現腱鞘炎的重要誘因之一。另外，手部遭受寒涼刺激、血氣淤結不通也會得腱鞘炎。
二、怎么緩解腱鞘炎
1、注意用手姿勢，不要過度彎曲，太過用勁使用手指和手腕，對上班族來說，鼠標和鍵盤的位置要適宜，避免手腕過于彎曲，長期的話引起酸痛，造成手腕損傷。
2、盡量減少用手的時間，使用電腦會玩手機要注意每隔一段時間讓手腕放松，并輕輕按摩手腕部位。可以做一些溫和的手部運動，如旋轉手腕，握拳練習等等，平常洗手建議用溫水，可以放松手部的肌肉。
3、補充營養，補充氨糖軟骨素能緩解和預防腱鞘炎，那么為什么吃氨糖軟骨素鈣片有用呢？
三、氨糖軟骨素的作用
腱鞘屬于手部的一種關節軟骨組織，而氨糖是關節軟骨基質的重要營養成分，補充氨糖有利于關節軟骨損傷修復，為手部腱鞘提供營養。氨糖能促進關節滑液的合成，減緩軟骨退化；氨糖還是骨鈣等物質的固定劑，能維持骨骼代謝平衡，預防骨骼各種營養物質的流失；氨糖還能清除關節腔內的各種有害物質，減輕軟骨及其周圍軟組織的損傷。
有“液體磁石”美譽的軟骨素能夠加速氨糖滲入關節，更高效地修復關節軟骨；并且能為關節軟骨提供養分，促進關節軟骨的新陳代謝，還能起到緩沖及潤滑的效果；氨糖和軟骨素的搭配可以促進關節組織的新陳代謝，維持關節軟骨組織的狀態穩定。
四、如何補充氨糖軟骨素
氨糖主要存在于甲殼類動物的外骨骼、或動物軟骨、動物氣管中，人體每日攝入氨糖的建議量是800~1000毫克，換算成食物的話，每天要吃3kg左右的軟骨，所以要想補充氨糖，通過食物獲取的難度比較大，而通過專業的氨糖營養補充劑效果會更好。這里推薦湯臣倍健出品的健力多氨糖軟骨素鈣片。
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“鍵盤手”是個蠻難纏的小毛病，除非靜養一段時間不用手機或電腦，它會如影隨形地纏著你，平常只是酸痛，一旦不小心受損，甚至痛的不能轉手腕，所以還是要重視下，擁有靈活的手指，做起事來效率也高很多。
