平板支撐減肥法

第一、 平板支撐是一種靜止不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，方法非常簡單，只需要兩腳支撐地面，兩肘支撐地面，身體繃直成一條直線即可。

第二、 平板支撐鍛煉的地方是肩膀肌肉、整個(gè)腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆積脂肪的地方，所以多做平板支撐，可以瘦腹部。

第三、 平板支撐的鍛煉方式就是盡可能長時(shí)間的支撐身體，并且動(dòng)作不能變形，變形了減肥效果就不那么明顯了。

第四、 我們?cè)诰毩?xí)平板支撐的時(shí)候，最好聽一些音樂，轉(zhuǎn)移注意力，這樣會(huì)感覺輕松不少，當(dāng)然每次做平板支撐，時(shí)間不要太長，做完一段時(shí)間，休息一下，再繼續(xù)。

第五、 剛開始練習(xí)的時(shí)候，可能只能堅(jiān)持半分鐘，但是到了后來，就會(huì)越來越久，平板支撐運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，一般堅(jiān)持半個(gè)月就有成效。

第六、 甚至我們可以加大難度，比如說一條腿抬起，只用一只腳撐地，這樣可以增加腹部的肌肉鍛煉，非常利于減肥。