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    搏擊體能訓練方法

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    搏擊體能訓練方法

    訓練內容。1、第一天堅持做100個拳上壓,第二天做引體向上100個。2、第一天堅持做100個仰臥起坐,第二天做俯臥挺身100個。3、第一天堅持做100個深蹲動作,第二天做直立腳彎舉100個。4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。5、擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力后,以沙袋為假想敵進行進攻格斗體能訓練。6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合,檢查動作是否正確、流暢。
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    導讀訓練內容。1、第一天堅持做100個拳上壓,第二天做引體向上100個。2、第一天堅持做100個仰臥起坐,第二天做俯臥挺身100個。3、第一天堅持做100個深蹲動作,第二天做直立腳彎舉100個。4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。5、擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力后,以沙袋為假想敵進行進攻格斗體能訓練。6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合,檢查動作是否正確、流暢。

    訓練內容:

    1、第一天堅持做100個拳上壓,第二天做引體向上100個。

    2、第一天堅持做100個仰臥起坐,第二天做俯臥挺身100個。

    3、第一天堅持做100個深蹲動作,第二天做直立腳彎舉100個。

    4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。

    5、擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力后,以沙袋為假想敵進行進攻格斗體能訓練。

    6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合,檢查動作是否正確、流暢。

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    訓練內容。1、第一天堅持做100個拳上壓,第二天做引體向上100個。2、第一天堅持做100個仰臥起坐,第二天做俯臥挺身100個。3、第一天堅持做100個深蹲動作,第二天做直立腳彎舉100個。4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。5、擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力后,以沙袋為假想敵進行進攻格斗體能訓練。6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合,檢查動作是否正確、流暢。
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