三高如何鍛煉

1、三高人群運(yùn)動(dòng)是有選擇的，如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的，最好不要馬上選擇激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步到快走到慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運(yùn)動(dòng)形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等；

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要選擇好，早上日出前不要外出運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)的氣壓低，對(duì)健康人群沒什么，但是三高人群就可能有生命危險(xiǎn)，如果加上運(yùn)動(dòng)，更是危險(xiǎn)。而且此時(shí)的空氣是一天最差的；

3、可以分同幾次鍛煉，每次時(shí)間控制在15到30分鐘，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小就可以延長些，避開溫度高溫度大的時(shí)候。