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你知道什么食物最補(bǔ)腦呢?有時(shí)候用腦過度會抵抗力下降，身體機(jī)能也會出現(xiàn)小毛病，所以要經(jīng)常吃補(bǔ)腦的食物，來促進(jìn)腦部發(fā)育和延緩腦衰老，你知道哪些食物有補(bǔ)腦的作用呢?一起來看看十大最補(bǔ)腦的食物都是哪些吧。
十大補(bǔ)腦的食物排名
1、核桃
說到補(bǔ)腦的食物，很多人都會想到核桃。沒錯(cuò)核桃當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是很高的，也有不飽和脂肪酸，對人體都是非常有益的，可以增強(qiáng)腦部功能。
2、魚
魚的種類很多，魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量也高，而且肉質(zhì)鮮嫩，非常受大眾喜愛，而且也可以當(dāng)做是寶寶的輔食，營養(yǎng)價(jià)值很高，還有利于寶寶智力發(fā)育等。
3、牛奶
牛奶的蛋白質(zhì)、脂肪的含量也高，也是營養(yǎng)豐富的保健食品，可以很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育，調(diào)節(jié)腸胃，提高機(jī)體的免疫力等，睡前一杯牛奶也可以很好的助眠。
4、黃豆
黃豆是我國的一種;;糧食作物，其營養(yǎng)很豐富，不僅可以制作食用油，還可以做豆制品，用來煲湯也是美味，有健腦、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等功效。
5、香蕉
香蕉是最常見且大眾最喜愛的水果之一，它果肉的膳食纖維很高，也是十大排毒養(yǎng)顏的水果之一，還可以預(yù)防便秘和心血管疾病等，多吃也可以提高免疫力。
6、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，含有極高的蛋白質(zhì)，對人體的神經(jīng)發(fā)育也有重要作用，另外多吃雞蛋也有增強(qiáng)記憶力和健腦益智的功效，也比較適合減肥人群。
7、菠菜
菠菜中含有的鐵元素非常豐富，也是秋季適合養(yǎng)陰潤燥十大食物之一，一般貧血的朋友可以多吃菠菜，味道也是很鮮美的，可謂是天然的補(bǔ)血佳品
8、黃花菜
黃花菜自古以來就是一種美食，有健腦、抗衰老的作用，老人食用還可以預(yù)防致力衰退，女性朋友多吃也有美顏的效果，也是十大蛋白質(zhì)含量最高的蔬菜之一。
9、葵花籽
堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，其中葵花籽也有很好的補(bǔ)腦的功效，它含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸以及鐵、鎂等微量元素，還是很不錯(cuò)的休閑零食。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是十大冬季時(shí)令蔬菜之一，也是一種抗衰老功效很強(qiáng)的食物，多吃胡蘿卜可以提高機(jī)體抵抗力，也有補(bǔ)腦健腦的作用，可以做成多樣的美食。
