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堅(jiān)果指的是果實(shí)植物的精華部分，通常這個(gè)有著堅(jiān)硬果皮的果實(shí)通常都含有豐富的營養(yǎng)，并對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病有著較好的功效，在超市中也以堅(jiān)果這類零食最為常見，那什么品種的堅(jiān)果最受歡迎呢，本文就為大家盤點(diǎn)最受歡迎的十大堅(jiān)果品種，一起來看看吧。
堅(jiān)果十大排名大全推薦
1.榛子
榛子這個(gè)以每年9至10月為果實(shí)成熟期的堅(jiān)果，球形的果實(shí)外表呈黃褐色，因其中富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，使得這個(gè)有著堅(jiān)果之王美譽(yù)的堅(jiān)果具有擴(kuò)張血管、補(bǔ)脾胃、益氣力的功效。
2.核桃
核桃這個(gè)與榛子、腰果和扁桃并稱的世界四大甘國之一，因其中含有多種被人體所需的微量元素、礦物質(zhì)和維生素而成為深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品，并擁有了養(yǎng)生之寶、萬歲子的美譽(yù)。
3.腰果
腰果這個(gè)由漆樹科腰果屬常綠喬木植物結(jié)出的含有豐富營養(yǎng)價(jià)值的世界著名四大干果之一，是含有較高熱量、碳水化合物和蛋白質(zhì)的堅(jiān)果，這個(gè)清脆可口、味道甘甜的堅(jiān)果零食除了直接吃外，還可以制成腰果蝦仁、蔬菜腰果湯等菜品。
4.杏仁
杏仁這個(gè)主要產(chǎn)自新疆、河北、遼寧、山東、陜西等省份的杏或山杏的種子，是主要分為甜杏仁和苦杏仁兩種的堅(jiān)果零食品中，而這個(gè)含有多種維生素、礦質(zhì)元素的堅(jiān)果，還具有延緩衰老、增強(qiáng)人體免疫力等良好的藥用價(jià)值。
5.巴旦木
巴旦木這個(gè)在國內(nèi)有著1300多年栽培歷史的世界著名干果樹種，在國內(nèi)主要產(chǎn)自新疆喀什和田地區(qū)，并因產(chǎn)量之高文具新疆四大干果之首，其中富含的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等成分，而有了干果之王的美稱。
6.夏威夷果
夏威夷果又被稱為澳洲堅(jiān)果、昆士蘭果，是具有較高經(jīng)濟(jì)價(jià)值，享有干果之王美譽(yù)的圓球形堅(jiān)果品種，其中富含的人體必需的多種氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、蛋白質(zhì)而具有抗衰老的醫(yī)療保健作用。
7.開心果
開心果是在我國有著1300多年栽培歷史的多年生落葉果樹，而由這個(gè)果樹出產(chǎn)的果實(shí)因其中富含的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，使這個(gè)高纖維低卡路里的堅(jiān)果對(duì)防衰老、心腦血管疾病具有良好的醫(yī)療保健功效。
8.碧根果
碧根果又被稱為美國山核桃，是以每年的9至11月為果實(shí)成熟期的著名干果樹種，其出產(chǎn)的堅(jiān)果是味道香甜、核仁肥厚的著名高檔干果，并因其中含有豐富的脂肪成為優(yōu)良的榨油油料。
9.花生
花生這個(gè)在我國有著豐富產(chǎn)量、較為廣泛使用價(jià)值的堅(jiān)果品種，又被稱為長生果、番豆，是以每年的6至8月為花果期的一年生草本植物，并因其中富含的水溶性蛋白、艷榮興蛋白等多種營養(yǎng)成分，是這個(gè)堅(jiān)果具有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)記憶力的作用。
10.板栗
栗這個(gè)最早見于詩經(jīng)一書的植物，目前在國內(nèi)有著超過2500年的歷史，也因此目前中國關(guān)于板栗的年產(chǎn)量居世界首位，并因優(yōu)良的品質(zhì)、香甜的口感、細(xì)密的肉質(zhì)和豐富的營養(yǎng)而有了世界群栗之冠。
