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    鍛煉豎脊肌最有效的方法是什么呢

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    鍛煉豎脊肌最有效的方法是什么呢

    這個肌肉群就是背闊下方的肌群,我們坊間習慣稱其為腰肌,這款肌群的加強可以有效地緩解腰肌勞損的癥狀。當然了,在我的訓練計劃中,最有效鍛煉豎脊肌的方法可能就是硬拉了。但是我是把硬拉放在練腿日里面的。
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