如何快速睡著覺

1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦，睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論，進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。3、睡前飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

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導讀1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦，睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論，進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。3、睡前飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。