劉畊宏健身操中間停的時間長嗎

在全民健身的熱浪中最為火熱的就要屬于劉畊宏健身操了，但由于劉畊宏健身操的強度還是比較大的，所以劉畊宏健身操中間停的時間長嗎成了很多人好奇的，下面小編就和大家一起看看。

劉畊宏健身操中間停的時間長嗎

劉畊宏健身操中間停的時間并不是很長，但由于每個人的體質不一樣的，所以大家可以依據自身的情況來調節停歇時間。如果平時很少運動、有想試試看的姐妹還是很建議你們試試看跟著劉畊宏一起跳的！若動作盡可能標準的話消耗的卡路里也是挺高的！而且因為直播時互動多、動作搭配也很合理加上每組中間休息的時間也比較充分，一個半小時很快就過去了。

劉畊宏健身操一天最少要跳多久

劉畊宏健身操一天最少要跳多久當下并沒準確的答案，畢竟每個人的基數都是不一樣的，不過由于健身前30分鐘消耗的都是水分，所以最好是跳30分鐘以上。劉畊宏健身操可以被歸為有氧運動，如果能跟著直播持續跳一個小時，體重50公斤的人大約可以消耗熱量250-400千卡，對減肥和調節情緒都很有幫助。

劉畊宏健身操什么時候跳一次

劉畊宏健身操一周跳3-5次就可以，像小編是直接跟直播間來的，他跳我就挑，他休息我就休息，如果大家在練習途發現自己并不能完成跟上劉教練的節奏的話，可以選擇兩拍并一拍的方式，盡可能標準地完成動作，而不是不標準地跟上節奏。如果大家可以有余力完成動作，則可以考慮全程跟練及進行“負重”練習。