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騎行前做好充分的熱身，一次騎行時間不要太長，強度不是太劇烈，對膝關節沒有什么影響的。
騎行姿勢不正確，自行車不匹配自己的身體尺寸，那么一旦進行高烈度的騎行，對膝蓋的損傷是很大的，很容易造成滑膜炎等關節疾病。
騎自行車注意事項：
第一、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
第三、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
第四、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
