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1、理性拒絕。首先，在拒絕之前要看人和事，不要因為煩就統統拒絕，有的時候別人找你幫忙，也可能確實自己能力不夠，而覺得你的能力強才來找你的。面對這樣的情況，我們先要看清兩點，一是自己能不能有時間和能力做這件事，二是找你幫忙的人的品行怎么樣。第一點大家都清楚，第二點的話，要幫就幫懂的感恩的人，這樣自己的付出才會有回報。
2、表達方式要委婉。要拒絕的話，口氣就要委婉一點，不要太過于生硬，讓別人覺得你比較難相處，表情盡量和藹一點，可以說自己目前沒有時間，工作太忙或者說自己也沒有能力去幫這個忙，這樣不至于在拒絕之后就得罪這人。因為畢竟你手頭的工作沒完成，領導責怪下來，難免這人也有連帶的責任。
3、拒絕后給出一些建議。有的事情，我們雖然拒絕了不去做，但如果你知道怎么做，有合適的方法，不要吝惜，告訴他，給他一個思路去解決問題，這在無形之中也是幫到他了。就算你不做，他也不好多說什么，如果你的方法有效，他也會感謝你的。
在職場中不要害怕得罪人，只要做好自己的工作了，就不怕落下什么把柄，在公司里，個人的能力往往是最重要的。
