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因工作生活的壓力，許多人思想負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致常常失眠。失眠不僅會(huì)影響工作與生活，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康也有很大的危害。失眠僅靠藥物治療可不是長(zhǎng)久之計(jì)，除了藥物，大家還可以吃些可以助眠的食物。下面飲食文化就來(lái)為大家介紹可以助眠的食物有哪些，一起來(lái)看看。
大棗
晚上睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)，記得，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質(zhì)，更不需要加糖，然后一口氣喝下去，對(duì)于失眠難入睡有很好的幫助。
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安然入睡了。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加棒哦。
萵筍
如果失眠，晚上的時(shí)候，可以吃喝萵筍湯來(lái)治療。新鮮的萵筍，不要取皮，然后帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對(duì)失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的時(shí)候，睡不著，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不長(zhǎng)胖，而且吃多了，會(huì)讓自己的腮幫子累，一累人就想睡覺(jué)，更何況葵花籽本身就有安眠的功效。
蓮子
蓮子都知道有補(bǔ)心養(yǎng)血安神的功效，而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此，晚飯后，入睡前，最好可以煮蓮子然后加點(diǎn)兒糖飲用，有助于治療失眠。
鮮藕
藕可以清熱，養(yǎng)血，除煩等，所以，晚上的時(shí)候，可以用小火煮一些藕，記得必須煮爛了，然后撈出來(lái)，打成泥，再加點(diǎn)兒蜂蜜，睡覺(jué)前吃下去，有安神入眠的功效。
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔。
