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    哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

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    哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

    那么,本期飲食文化一起了解吧。無糖水果就是含糖量比較低的水果,也稱作低糖水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴蓮葡萄甜瓜芒果含糖高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
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    減肥大潮轟轟烈烈的當(dāng)下,再瘦的姑娘也總覺得自己多一塊肉,所以都吵吵嚷嚷的想要減肥。而對于不愛運(yùn)動的人來說,常會選擇吃水果來代餐減肥,然而有些水果的含糖量也不容小覷!哪些水果含糖量低適合減肥的你們呢?

    那么,本期飲食文化一起了解吧!

    還想了解》》哪些水果不能一起吃?

    無糖水果就是含糖量比較低的水果,也稱作低糖水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴蓮葡萄甜瓜芒果含糖高。

    每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

    含糖分最低的是檸檬,按照食品營養(yǎng)成分表比對,100克檸檬含糖量為5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者。相比之下,葡萄干、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬于高糖水果,每天食用量最好不要超過100克。

    無糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個(gè)特殊的群體,他們對于食物的攝取有著嚴(yán)格的要求,對于含糖量高的水果更是望而卻步。但有的水果因?yàn)楹橇亢艿统蔀榱怂麄兊膶檭骸?/p>

    獼猴桃最好,含葉酸最多,糖份不高。還有木瓜,因?yàn)樘欠菀膊桓摺T袐D對糖的分解能力很差,糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個(gè),大蘋果每頓半個(gè)。香蕉每天最多1根。

    水果固然營養(yǎng)豐富,但是,粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如,蘋果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營養(yǎng)及藥用價(jià)值各異,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。

    石榴富含特殊成分鞣質(zhì),具有止瀉的作用,過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量最高,雙方各有千秋。因此,孕婦在選購食品時(shí),一定要講究各種水果及蔬菜的搭配,注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

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    哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

    那么,本期飲食文化一起了解吧。無糖水果就是含糖量比較低的水果,也稱作低糖水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴蓮葡萄甜瓜芒果含糖高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
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