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葡萄干每天可以吃30g到50g，大概30到50顆之間。
葡萄干是在日光下曬干或在陰影下晾干的葡萄的果實。它的主要營養成分鐵，鈣，維生素，果糖，它對人體有諸多好處，具體如下：
1、葡萄含有豐富的葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
2、葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
3、葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。
但是葡萄干的含糖量很高，長時間吃就會加速牙齒的損壞。
