冠心病人如何鍛煉

1、散步運(yùn)動(dòng)量較小，是冠心病病人最方便、最安全的運(yùn)動(dòng)。散步的持續(xù)時(shí)間，應(yīng)根據(jù)自己的病情及體質(zhì)不同而定，但最短不少于15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，一般以20至30分鐘為宜，每天至少2次。

2、太極拳劍姿勢(shì)放松，動(dòng)作柔和，程序穩(wěn)定，是適合冠心病病人的運(yùn)動(dòng)。體力差的可打簡(jiǎn)化太極拳或練幾個(gè)動(dòng)作，重復(fù)鍛煉；體力好的可練全套老式太極拳。

3、保持站位，兩腳與肩同寬。兩臂由體前上舉至與肩平，然后吸氣，最后還原呼氣。這樣往復(fù)練習(xí)8至16次。左右劃圈運(yùn)動(dòng)分腿站立，兩臂屈肘于體側(cè)，掌心向上；右手向前，掌心轉(zhuǎn)為向下，向外作平面劃圈，右腿呈弓步；回到原位，換左腿。重復(fù)動(dòng)作20至30次。

4、站立，兩手叉腰；做高抬腿踏步運(yùn)動(dòng)；踏80至100步后休息5分鐘，然后再踏80至100步。

5、站立，放松；兩臂平舉展開(kāi)，提左腿；兩臂與左腿同時(shí)放下，換右腿；交替練習(xí)8至16次。