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大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。這意味著，一年的終止。古典《三禮義宗》記載：“寒氣之逆極，故謂大寒也?！边@一時(shí)節(jié)，天寒地坼，朔風(fēng)裹挾冷意呼嘯而來，河流湖泊多被堅(jiān)冰覆蓋，因此民間素有“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值四九天，更應(yīng)該注意養(yǎng)生，呵護(hù)身體的健康。那么，大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？
大寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。大寒養(yǎng)生就是要順應(yīng)冬季“藏”的原則，每天多睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。
多吃進(jìn)補(bǔ)食物
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，由于大寒時(shí)節(jié)相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來對身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這樣會起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。
御寒保暖不能少
忘俗話說，“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，可見“大寒”時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是防寒防病。首先，要防風(fēng)防凍，御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減衣服，出門時(shí)要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅(jiān)持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
睡前泡泡腳
“大寒”時(shí)節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣?！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
多運(yùn)動(dòng)
俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病”。在冬季里，人們的懶惰性就開始慢慢滋長，缺乏運(yùn)動(dòng)的人們，身體一般都會變差。多運(yùn)動(dòng)，能夠疏通血管，緩解發(fā)病時(shí)間。
心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
