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導(dǎo)讀：每逢三伏天，大家大驚失色，因?yàn)樘鞖鈱?shí)在是熱死人，尤其是中伏時(shí)候，天氣熱得嚇?biāo)廊耍邷靥鞖庖恢背掷m(xù)在38度左右，所以我們?cè)诓樵內(nèi)鞎r(shí)間表時(shí)，一定要弄清楚中伏時(shí)間。那么，2022初伏中伏末伏時(shí)間是什么時(shí)候呢？想知道2022年初伏中伏末伏是哪天，就來瞧瞧小編的介紹吧。
2022初伏中伏末伏時(shí)間
2022年初伏時(shí)間：7月16日-7月25日
第1天2022年7月16日——第10天202年7月25日
2022年中伏時(shí)間：7月26日-8月4日
第1天2022年7月26日——第10天2022年8月4日
2022年閏中伏時(shí)間：8月5日-8月14日
第1天2022年8月5日——第10天2022年8月14日
2022年末伏時(shí)間：8月15日-8月24日
第1天2022年8月15日——第10天是2022年8月24日
當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。
三伏天注意事項(xiàng)
1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。
如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點(diǎn)。
雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經(jīng)過冷餐之后，恢復(fù)到室溫，稍微帶點(diǎn)涼意的粥。
2、吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹頭發(fā)，擦干就可以睡了，但是其實(shí)這是很不好的習(xí)慣哦。
在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭發(fā)還是濕的，就坐在空調(diào)房間，甚至不吹干頭發(fā)就睡覺了，導(dǎo)致濕邪入體，所以夏天一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。
3、西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因?yàn)槲鞴闲院匠？梢耘湫┘t糖姜茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
4、不要對(duì)著空調(diào)吹
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
伏天開空調(diào)，26℃最合適。空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以。過了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動(dòng)
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
