科技
導語：睡眠的姿勢和睡眠的質量是有一定的聯系的，每個人的睡姿都是不同的，有些人覺得仰臥舒服，而有些人覺得側臥舒服。有些朋友發現坐著睡覺很難受，那么，大家清楚為什么坐著睡覺很難受？為什么坐著睡覺很不舒服？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！
為什么坐著睡覺很難受
1、你睡姿不佳。
2、你身體可能處于亞健康狀態。
3、人體睡覺時，血液是從心臟主要向四肢處流動，由于你的身體亞健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起來，會造成血液突然向大腦流動，造成失氧。建議你起來時，不要有猛烈的動作，可是少少再躺一下再起來。
4、請注意防凍著冷過熱等環境。
5、最后還是希望你加強鍛煉，增強體質。養成良好的生活習慣。
不同睡姿的優缺點
1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利于胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在床上睡覺，根本不用翻身，認為不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的癥狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。
3、左側臥：這種睡眠姿勢較為適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由于孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液循環。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放松。由于背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。
5、趴著睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴著睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。
晚上睡覺最佳時間是幾點呢？
1、大眾睡覺黃金時間
進入睡眠的時間，其實是有一個黃金時間的，在這個時間段進行入睡，對于身體健康等各個方面都是比較好的。在晚上11點是黃金睡眠時間，這個時間段身體會分泌褪黑激素，它能夠促進人的睡眠，使肌膚的修復能力也會變好，慢慢的就會解決肌膚出現的各種問題，并且分泌的褪黑激素還可以抗氧化，使人延緩衰老，還能夠提高人體免疫力。在晚上11點入睡還不夠，還應該一直處于一種黑暗的狀態，不能讓手機等電子產品發出聲光的刺激，否則就讓大腦變得更加的活躍，褪黑激素的分泌也會受到影響。
2、不同要求的不同的黃金睡眠時間
小孩子的要求就是生長發育，睡眠一定要充足，因此睡眠質量要保證，睡眠時間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8：30之前入睡，這是小孩子的黃金睡眠時間。
對一些想要美容的人來說，美容覺的一個起始的時間是凌晨11點，最晚不過凌晨2點，因為凌晨2點是皮膚新陳代謝的時間。如果在這個時間段皮膚完成不了新陳代謝，那樣毒素就不會排出體外，就容易產生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問題。
對于一些需要進行智力活動的人來說，像是學生或者需要進行職稱考試、職業技術資格考試的人，晚睡會對記憶力和專注力產生一定的影響，因此在晚上10點左右睡覺，既能夠滿足身體健康的需要，還不會影響到第二天的學習和工作效率。
老年人的睡眠時間相對于年輕人來說要少得多，不過這是正常的生理現象，也沒必要刻意的去長時間睡覺，不然反而會讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時間少，但是還是應該要早睡的，早睡早起是必須養成的生物鐘規律，老人要想達到好的養生效果，最好能夠在9：00~10：00這個時間段入睡。
熬夜對于身體健康影響是非常大的，熬夜熬的不是時間，而是透支了一個人的身體，所以一定要早睡，不過早睡也是有黃金睡眠時間的，根據不同的需求可以選擇不同的睡眠時間，不過還是以自己的身體健康為主要的前提條件。
