消化不好的人多吃什么

民以食為天，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，飲食是最為重要的一件事，你即使再忙也得吃飯。不過現(xiàn)代人因為飲食的不當(dāng)，導(dǎo)致腸胃的消化功能不是那么的好。那么消化不好多吃什么呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、全麥?zhǔn)澄?/p>

全麥?zhǔn)澄锢锏睦w維素，有利于益生菌的成長，幫助快速消化食物，有效的預(yù)防腸胃功能紊亂。平時可以多吃點全麥面包，意大利粉跟谷類。

2、酸奶

經(jīng)常飲用酸奶，可以補充腸胃的益生菌，可以治療便秘等癥狀。喝牛奶會腹瀉的人，可以喝酸奶來養(yǎng)胃。

3、小米

小米很容易被人體吸收。具有健脾，益腎，清熱，利小便的功效?？梢灾委燇w虛，食欲不振等癥狀。

4、山藥

山藥富含大量的淀粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虛弱，消化吸收等功能。

5、蓮藕

蓮藕可以健脾開胃，治療便秘，都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白，膳食纖維，與體內(nèi)的膽酸鹽，膽固醇，甘油三酯結(jié)合，不僅可以減少脂肪吸收，還有減肥的效果。

6、豆類

豆類雖然有利于治療腸胃功能紊亂，但是也會導(dǎo)致脹氣，所以一開始不要大量食用。

7、包心菜

包心菜富含維生素C，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能解毒消腫。配合薏米，陳皮，蜂蜜一起食用，還能治療腹脹，十二指腸潰瘍等癥狀。

8、橘子皮

橘子皮含有揮發(fā)油，能增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，對消化有促進(jìn)作用。

9、梅干

梅干是一種天然的瀉藥，不僅可以通順消化系統(tǒng)，還能消除炎癥。

10、蘆筍

蘆筍富含大量的益生菌，可以刺激胃里益生菌的生長。