平板支撐撐不住怎么辦

1、選擇合適的瑜伽墊：一部分人之所以做平板支撐撐不住，是因?yàn)樵诘孛嫔献?，手臂?huì)疼導(dǎo)致不能繼續(xù)，因此建議在一個(gè)好的材質(zhì)軟硬適中的瑜伽墊上做。2、增強(qiáng)腰腹部力量：平板支撐是腰腹部發(fā)力的動(dòng)作，因此很多腹部力量弱的人會(huì)撐不起來，所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌茉鰪?qiáng)腹部力量的動(dòng)作。3、增強(qiáng)手臂力量：增強(qiáng)手臂力量做一些能增強(qiáng)手臂力量的動(dòng)作，可以讓胳膊承力強(qiáng)度更大，支撐更久，一般可以做俯臥撐、引體向上等動(dòng)作來增強(qiáng)。

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導(dǎo)讀1、選擇合適的瑜伽墊：一部分人之所以做平板支撐撐不住，是因?yàn)樵诘孛嫔献觯直蹠?huì)疼導(dǎo)致不能繼續(xù)，因此建議在一個(gè)好的材質(zhì)軟硬適中的瑜伽墊上做。2、增強(qiáng)腰腹部力量：平板支撐是腰腹部發(fā)力的動(dòng)作，因此很多腹部力量弱的人會(huì)撐不起來，所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌茉鰪?qiáng)腹部力量的動(dòng)作。3、增強(qiáng)手臂力量：增強(qiáng)手臂力量做一些能增強(qiáng)手臂力量的動(dòng)作，可以讓胳膊承力強(qiáng)度更大，支撐更久，一般可以做俯臥撐、引體向上等動(dòng)作來增強(qiáng)。