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1、提高生理機能：
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
2、增加腹部肌肉的力量：
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛煉可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。
3、可減肥健身和鍛煉腹股溝：
仰臥起坐是發展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，并能改善腹部的血液循環，還能拉伸背部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，長期鍛煉下去可以很好達到減肥健身的效果，并能提升自身的免疫力。
