如何提升記憶力

記憶力如何提高，要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜，在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果，同時(shí)，增強(qiáng)記憶，還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，可以玩一些智力游戲，提高我們的智力；

首先在飲食方面多吃一些有助記憶的食物，每天一杯牛奶，最好是鮮牛奶，可以增強(qiáng)記憶力，多吃堅(jiān)果，尤其是核桃，能夠很好地增加記憶力；

其次，一定要早睡早起，熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，而充足的睡眠可以使我們的大腦得到很好的休息，記憶力也會(huì)更好；

最后，就是努力練習(xí)，但是練習(xí)也是講究方法的，第一、聯(lián)想記憶，把需要記憶的內(nèi)容與既往已記憶的內(nèi)容，或者容易記憶的內(nèi)容聯(lián)系在一起；第二、反復(fù)強(qiáng)化記憶，對(duì)難以記憶的內(nèi)容可以反復(fù)的強(qiáng)化，并且得到鞏固記憶的目的；

第三、情景記憶，對(duì)于需要記憶的內(nèi)容，把它放在一個(gè)特定的環(huán)境中，這樣就有加強(qiáng)記憶的作用，提高記憶力不是短時(shí)間內(nèi)就有效果的事情，需要每天堅(jiān)持，防止過(guò)度用腦，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止腦部疲勞。