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    平板支撐做多長時間有效

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    平板支撐做多長時間有效

    以平板支撐標準動作進行訓練,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒,對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
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    導讀以平板支撐標準動作進行訓練,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒,對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
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    hello!大家好,現在發現很多人都喜歡做平板支撐,也會發現身邊的朋友、同事,越來越多的人也開始做平板支撐,今天我就給大家介紹一下,平板支撐一次性多長時間比較合適;

    關于平板支撐的時間,我認為要分兩種情況來看;

    對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作;

    而對于已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小伙伴來說,肯定是以標準動作進行訓練的,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒;

    當然了,在身體條件允許的情況下,可以適當加大訓練的強度,因此平板支撐的時間也因人而異,即要考慮鍛煉的效果,也要考慮自己的身體狀況。

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    平板支撐做多長時間有效

    以平板支撐標準動作進行訓練,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒,對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
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